Многие годами собираются регулярно посещать спортзал, но время летит, и в 30-40 лет человек приходит к мнению, что уже слишком поздно. Такие выводы в корне неправильны. Тренеры клуба «Боевые перчатки» готовы на практике доказать, что заниматься боксом с пользой для здоровья можно в любом возрасте. Причём как мужчинам, так и женщинам.

Почему стоит заняться боксом в зрелом возрасте

Обычно люди после 30 идут в спортивную секцию для того, чтобы привести своё тело в хорошую физическую форму. Если речь идёт о боксе, то здесь присутствует ещё один мотив – это научиться приёмам самозащиты. Те, кто решаются на такой шаг, поступают абсолютно правильно.

Под руководством опытного тренера занятия будут приносить лишь пользу. И при наличии достаточного упорства все поставленные цели будут, несомненно, достигнуты: тело приобретёт спортивные очертания, а человек усвоит навыки самозащиты. Но есть ещё одно очень важное преимущество, о котором многие новички и не подозревают. Дело в том, что вместе с хорошей физической формой и боксёрскими навыками вырабатываются новые личностные качества и черты характера. Но обо всём по порядку.

Физическая форма и бойцовские навыки

Бокс – это, прежде всего, боевое искусство. Поэтому особое внимание на тренировках уделяется развитию боксёрских навыков. Изучаются базовые техники, ставится удар, отрабатывается защита, проводятся спарринги. При регулярном посещении тренировок, эти навыки постепенно усваиваются.

Не меньшее внимание уделяется и общей физической форме начинающего спортсмена. В приоритете развитие быстрой реакции, выносливости, координации. На тренировках совмещаются аэробные и силовые упражнения. Поэтому для женщин – это отличная замена фитнеса. С бойцовскими способностями девушки получают и стройную спортивную фигуру.

Польза тренировок для эмоционального здоровья

С течением времени на тренировках приобретается хорошая физическая форма и новые боксёрские навыки. Вместе с этим меняется и психологическое состояние спортсмена. Постепенно будет появляться всё большая уверенность в своих силах. Начинающий спортсмен превратится в настоящего бойца по духу и способностям. Резко возрастёт стрессоустойчивость и способность держать не только физический, но и эмоциональный удар.

Регулярные занятия боксом помогут закалить характер и выработать волевые черты, развить самодисциплину, раскрыть внутренние резервы. В спаррингах можно научиться управлять эмоциями и контролировать свой страх. Для взрослых людей посещение тренировок бокса – это ещё и возможность сбросить накопившийся стресс. В целом такие тренировки развивают психологическую устойчивость.

Лучшие условия для тренировок в спортивном клубе «Боевые перчатки»

Наш спортклуб имеет оснащение, которое позволяют тренироваться с максимальным эффектом. В зале расположены два ринга для проведения спаррингов и соревнований. Также имеются новые боксёрские груши, тренажёры для силовых и аэробных нагрузок. Инфраструктура клуба включает в себя раздевалки, душевые, массажный кабинет.

Тренерскую работу проводят спортсмены международного уровня. Ими была разработана уникальная система индивидуальных тренировок с учётом возраста и физических возможностей начинающих спортсменов. Такие занятия будут особенно полезны новичкам, которые впервые пришли в зал.

Спортклуб «Боевые перчатки» приглашает всех желающих, независимо от возраста, приобщиться к великой культуре боксёрского искусства. Наши тренеры вам с радостью в этом помогут.

С разными целями. Не у каждого есть цель стать мастером спорта или олимпийским чемпионом. Каждый ставит себе цели в зависимости от собственных физических возможностей и возраста.

У кого-то есть стремление достичь результатов в большом спорте. В основном возраст таких ребят не более 20 лет. Но надо понимать, что чаще всего, чтобы достичь результата именно в профессиональном боксе, необходимо начинать как можно раньше. После 20 у большинства людей другие жизненные ценности, и нет возможности полностью посвятить себя спорту.

Тем не менее, у многих есть желание научиться основным навыкам боксера, поставить удар, и набрать хорошую физическую форму. Они не собираются выступать на соревнованиях, но хотят стать более уверенными в себе, уметь защитить себя и близких.

Обычно мы называем такие занятия бокс для себя , однако «для себя» можно заниматься по-разному! Во многих фитнес центрах есть групповые тренировки по боксу. Также многие думают, что могут изучить бокс дома по обучающим видеокассетам и материалам из интернета. Сразу можно сказать, что в домашних условиях нереально научиться чему-либо. Без тренера все ваши старания сойдут на нет, и ничего кроме хорошей спортивной формы Вы не наберете.

Работа в парах для повышения мастерства

В фитнес центрах тоже можно заниматься боксом, но тренировки там, как правило, ведутся в очень низком темпе. Клиенты фитнесов не работают в парах, так как руководство фитнеса заботится о своих клиентах, а после спаррингов могут остаться синяки и ссадины. Поэтому тренировки в фитнес центрах дают, скорее, общее представление о боксе, но упускают то, что это контактный вид спорта, и в меньшей степени обращают внимание на психологическую подготовку боксера, на выработку уверенности в себе и в своих силах.

Однако, чтобы по-настоящему научится боксу необходимо работать в парах, а также участвовать в спаррингах. Это совсем не просто, но, не пройдя этого, вы не сможете почувствовать соперника и динамику этого вида спорта, что в ровном счете не даст вам ничего, кроме физической подготовки.

В нашей секции бокса половина тренировки проходит именно в работе в парах. На тренировках отрабатываются основные комбинации и способы защиты от этих комбинаций. В конце тренировки опытным боксерам и начинающим (стаж тренировок не менее 3 месяцев) дается 1-2 раунда вольного боя. Во время вольного боя боксеры работают почти в полную силу. Спарринг обязательно проходит в защитных шлемах и специальных тренировочных перчатках , чтобы уменьшить риск получения травмы.

Улучшение физической формы

Помимо всего прочего тренировки по боксу являются отличным способом набрать хорошую физическую форму и избавиться от лишних килограммов. Очень интенсивная нагрузка и чередование аэробной (в первую очередь бег, прыжки на скакалке, работа на снарядах) и анаэробной нагрузок сжигают максимум калорий. Длительность наших тренировок 1,5 – 2 часа.

Не имеет значения, если Вы занимаетесь боксом для себя и не стремитесь на спортивный Олимп, приходя на тренировку по боксу, вы однозначно становитесь лучше, здоровее, сильнее и увереннее в себе!

Друзья, если у вас возникло желание заняться боксом, то это прекрасно.

Ниже я подготовил для вас ответы на самые основные вопросы, которые возникают при желании заняться боксом.

Заняться боксом в 25, 30, 40 лет

Бытует мнение, что после определенного возраста, скажем после 20 лет, сложно прийти в бокс и научиться достойно боксировать. Это абсолютно нет так!

Да, конечно, если ваша цель выступать на соревнованиях, или быть может даже участвовать в профессиональных боях, то начинать освоение азов в 30 лет будет поздно. Но овладеть основными навыками бокса, улучшить свое физическое самочувствие и получить уверенность можно в любом возрасте.

Чтобы заняться боксом после 30 лет надо принять для себя несколько моментов.

Заниматься боксом со слабой физической подготовкой сложно

Если вы сейчас не тренируетесь, не ходите регулярно в спортзал, имеете слабую физическую подготовку, то вам будет очень сложно чисто физически выдерживать боксерские нагрузки.

В этом случае, возможно вам следует сначала потренироваться дома или в зале несколько месяцев, чтобы новые нагрузки не стали шоком для вашего организма

Для тех, кто раньше занимался боксом, все проще – мышечную память тела никто не отменял. Пару недель и вы снова в строю.

Ваш возраст не авторитет

Морально будьте готовы к тому, что парень лет 15 может быть сильнее и выносливее вас. Зачастую в момент спарринга могут поставить молодого пацана, который занимается боксом с 8 лет и имеет уже взрослый разряд с мужиком 40 лет. И здесь, не смотря на разницу в возрасте, а порой и габаритах, опыт и школа бокса возьмут верх – будьте к этому готовы.

Не бойтесь спаррингов

Не надо бояться спаррингов это часть занятия боксом. Отрабатывайте в спарринге то, что выучили на тренировке: серии, уклоны, дистанцию.

Договоритесь со своим спарринг партнером не “жестить”. Иногда бывает, что встанут два мощных парня. Один сильно ударит, второй ударит сильнее и понеслось, лишь бы засадить.

Зачастую так делают новички. Приятно стоять в паре с опытными боксерами именно потому, что они не страдают желанием сильно засадить, а скорее расслабленно играют в пятнашки.

Чтобы был результат надо заниматься боксом долго

Будьте готовы играть в долгую. Для того, чтобы появился физический результат от тренировок в плане изменений вашего тела в лучшую сторону, надо регулярно (минимум 2-3 раза в неделю) ходить на бокс два-три месяца.

Для того чтобы освоить технику, правильно бить, видеть дистанцию – надо минимум год-полтора.

Быстрые результаты, когда вы думаете, что научитесь драться за месяц тренировок, невозможны.

Правильная амуниция для занятий боксом

Обзаводитесь правильной боксерской амуницией:

• боксерские перчатки,
• эластичные бинты,
• капа,
• боксерки,
• шлем.

Как и в любом виде спорта в боксе есть бюджетные варианты и дорогие варианты. Конечно, все зависит от вашего кошелька и намерений, но в среднем набор необходимых вещей для занятия боксом обойдется вам от 7000 рублей.

Выберите место, где заниматься боксом

От места, где вы будете заниматься и от вашего тренера зависит процентов 80 вашего успеха в освоении бокса.

Во многих клубах есть возможность придти на пробную тренировку. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы понять ваша школа или стоит поискать еще.

Если у вас есть знакомые, которые занимаются боксом, то лучший вариант попросить их помочь устроиться в секцию. Как правило, боксеры с радостью помогут начинающим и подберут оптимальный вариант.

Опишу несколько вариантов:

• Спортивная ДЮСШ

Работает на воспитание молодых спортсменов. Есть вечерние тренировки для остальных.
Стоимость занятий как правило бюджетная. Будьте готовы к тому, что весь акцент тренера будет на выступающих спортсменов. На новичков будет уделять мало внимания.

• Секция бокса в фитнес клубе

Хороший вариант для начинающих. Как правило в фитнес клубе занимаются такие же новички как и вы. Инфраструктура зала позволяет совмещать боксерские тренировки с базовыми упражнениями на тренажерах, что ускорит ваш физический рост.

• Боксерский клуб

Частный клуб, который рассчитан на подготовку любителей и профессионалов. Как правило очень хороший состав тренеров, хорошо оборудованный зал, персональный подход. Средняя стоимость от 3000 рублей в месяц и выше. Есть возможность взять частные тренировки, наработать удары на лапах с тренеров в индивидуальном порядке.

• Онлайн школа фитнес-бокса

Попробуйте для начала потренироваться в онлайн школе фитнес бокса. Вы сможете подтянуть свою физическую форму и изучить базовые движения в боксе.

Стоит ли заниматься боксом после 30?

Бокс прекрасный вид спорта. Занимаясь боксом вы прокачиваете все тело, получаете навык самообороны, заводите новых друзей, получаете уверенность в себе, даете вашем мозгу психологическую разгрузку.

Боксом стоит заниматься в любом возрасте.

Если вы чувствуете, что пока не готовы к тому, чтобы заниматься боксом в секции, вам не хватает физической подготовки или психологического настроя, то рекомендую вам для начала пару месяцев потренироваться дома или в спортзале.

Топ боксеров, которые поздно начали заниматься боксом

Мартин Роган. Начал заниматься боксом в 29 лет. До того, как стать боксером Мартин подрабатывал таксистом.

Тони Томпсон . Начал заниматься боксом после 27 лет. Провел в любителях 16 боев и перешел в профессионалы. Сейчас является топовым бойцом, известным по двум встречам с Владимором Кличко и сенсационными победами над проспектом Дэвидом Прайсом.

Рэй Мерсер. В 25 лет, уйдя из армии (нагрузок сержант не выдержал), пришел в зал, через два года выиграл Олимпиаду, был чемпионом по WBO, интерконтинентальным по IBF, много лет входил в мировую десятку.

Просматривая множество сайтов по единоборствам, мы часто встречаем слова, что тайский бокс – это один из самых жестких видов спорта, имеющий давнюю древнюю историю. В этой статье мы расскажем о гранях тайского бокса для тех, кому за 30, о тех кто тренируется в возрасте не интересном для профессиональных тренеров и менеджеров.

В инженерной терминологии есть такой термин « поддерживать двигатель на критической отметке» – это значит, дроссель двигателя удерживает обороты как можно ближе к этой отметке, или, говоря иными словами, поддерживает его максимальную мощность, не доводя до взрыва. Проблема в том, что предполагаемый срок службы двигателя при этом сокращается. Причем здесь все это – у вас наверняка возник такой вопрос. Взаимосвязь можно сказать линейная. Современная медицина изобилует, выражением – все болезни человека проистекают от нервного напряжения и постоянного стресса. Это вызвано напряженной работой, гонкой за современностью и постоянным отсутствием времени.

В этой статье мы постарались описать способ, открывающий свет на то, как некоторые люди справляются с нервным напряжением, становясь при этом сильнее и мудрее. Мы взяли 5 героев, добившихся в мегаполисе определенного высокого статуса, занимающихся тайским боксом в одном из «многочисленных» клубов. Основной принцип нашей статьи «быт без преувеличений».

Беседуя с «героями», с теми, кому далеко за тридцать, мы отметили некую закономерность в их словах. А именно: бывает так, сегодня вы живете хорошо, потому что вы образованный, внешне привлекательный и представительный молодой человек, но годы начинают сказываться. И теперь уже более молодые люди получают работу, на которую вы претендуете. Вы говорите, ладно у меня еще есть время, я еще успею. Но время опять загоняет в угол. Томас Стэнли писал по этому поводу так: мужчина в зрелый мужчина – это тот, кто сам может обеспечивать себя работой, живет экономно, делает долгосрочные капиталовложения, а самые лучшие инвестиции эти люди знают – это здоровье и образование. Наверное, с этой точки зрения правильно подойти к тренировкам этих людей, как к долговременным инвестициям в свое будущее. Если у боксера это инвестиции в то, чтобы продать товар – чемпионский бой, для телевидения и для своего будущего. То здесь инвестиции в будущее, как можно дольше сохранить работоспособность, внутреннюю гармонию, возможность держать этот ритм и преуспеть в жизни.

Поражает в этих людях то, что, не смотря на явно «жесткую» популярность тайского бокса, они не боятся получить определенного рода травму, что для них очень не выгодно. Но как говориться, без хорошей трепки не научишься держать удар и не поймешь что такое ударная дистанция. Без этого адреналина не почувствуешь. Адреналин присутствует в наличии спарринг партнера – обязательного условия для тренировок по тайскому боксу. Но не надо хвататься за голову и бежать прочь сломя голову – спарринг партнер и бой в тренировке носит абсолютно условный характер. Никто и не кому не собирается ломать нос или ставить синяк на любимую физиономию. Тайская экипировка в условиях спарринг боев имеет несколько степеней защиты – это тренерский пояс; 16-унцовые перчатки, чтобы исключить возможность нокаута, но в то же время дающая возможность ударить в полную силу, не заботясь о том, чтобы придержать удар; защитные щитки на ноги, дающие возможность ударить голенью, избегая каких либо травм. Основная работа во время тренировок сводится в работу на лапах. Замечательная возможность почувствовать дистанцию, отточить удар и выплеснуть всю негативную энергию, накопившуюся за день и не только.

А теперь, как и обещали – слова без прикрас. Интервью с нашими «героями».

Сергей 47 лет, военный, занимается персонально с тренером : « …многие думают, что тайский бокс, это бокс на ринге, профессиональный, связанный с большой потерей здоровья. Но тайский бокс многогранный спорт и основной его плюс в достижении душевного спокойствия и поддержание кондиции. Занятие тайским боксом – это вершина понимания единоборства. Подобная техника помогает в работе, это нормальный боевой прием, великолепно подходящий для самообороны. Работа на лапах, со спарринг партнером, тренером, со снарядами для меня отдушина в конце дня. Нравится мне в этом случае «вставлять» изречение Галилея «вы не можете чему-то научить человека, вы можете только помочь найти у него это внутри». В моем возрасте данное высказывание наиболее верно. Меня не учат, мне дают почувствовать то, что есть внутри меня. Я тренируюсь в первую очередь для того, чтобы победить себя».

Андрей 35 лет, руководитель автомобильной отрасли, занимается персонально с тренером : «…сбросил, не стараясь, 10 кг веса, на фитнесе до этого засыпал от скуки, двигая тренажеры, здесь же все очень динамично. Не нужно себя заставлять, процесс тренировки растормаживает по полной. Здесь можно подраться, все очень дружелюбно, партнер с которым ты только что спарринговал после боя улыбается, так же как и я. Травм, вначале очень остерегался, но здесь столько защиты, а на спарринг партнере можно оттачивать удары. Жена относится к этому положительно – фигура лучше, да и стресс теперь снимаю здесь, а не на ней! Сплю после тренировки хорошо».

Евгений 41 год, финансист, занимается тайским боксом персонально с тренером : «…тайский бокс для меня это модель жизни. В жизни те же люди и те же законы, это игра своим телом в шахматы – работа головой. Перехитрить противника. Первое ощущение – я пришел туда, куда хотел. Травмы получаю от собственной глупости, когда не берегу себя. Здесь я понял, что колено это такое же грозное оружие как кулак. Для меня это мужская силовая школа. Начав заниматься главное не бросить – а дальше это будет уже потребность. Жена меня поддерживает, сын понимает и теперь, я знаю, что ему преподать. Здесь я снимаю все напряжение, которое получаю на работе»

Евгений 34 года, водитель, занимается в группе «…изнурительная выматывающая тренировка – потребность определенного рода мужчин. Я к таким себя отношу. Чувствую себя уверенно. Получаю удовлетворение, когда что-то получается. В это время раньше дома пил пиво смотрел ТВ, собрался, теперь пью воду и тренируюсь…»

Константин 45 лет, бизнесмен, занимается персонально с тренером «…сюда пришел в поиске истины – физиологической составляющей. Чтобы познать свое тело нужно двигаться в пространстве. Должны быть отвлечения от этого суетного мира. Человек не должен быть линейным, он должен быть многомерным. Каждый мужчина должен выплескивать энергию, иметь хобби. Мое хобби здесь – это тайский бокс. Свободное время должно быть выделено в любом случае, оно должно быть отвоевано у этого мира. Это тот кусочек свободы, которым вправе распоряжаться только я. В спешке и суете мы не задумываемся об этом. Мне это нравится. Здесь как нигде я собой доволен!»

Отрицательных мнений нет, «эти мнения» работают, едут в машинах и ругают этот мир за его несовершенство, устают и терпят, гонятся и догоняют, успевают и опаздывают. Забывая о простой истине: чтобы успеть жить, нужно остановиться на один миг, задуматься и начать с самого себя.

Бокс кому за 30 и не только

Этим общим названием я хочу дать понять всем: если вы уже вышли из соревновательного спортивного возраста, но у вас есть желание тренироваться - вы можете придти в наш клуб и тренироваться! Запомните, в спорте вообще нет возраста. Его придумывают спортивные чиновники, его придумывают псевдо спортсмены, его придумывают те, кто готов идти на поводу у любых отговорок, дабы только не приходить в спортивный зал на тренировки.

Повторюсь еще раз: у спорта нет возраста, и для того чтобы начать тренироваться, совсем не важно, сколько вам исполнилось лет. Тем более, если вы решили тренироваться для себя, без участия в соревнованиях. Вам 30 или 40 лет? Так знайте, это самый возраст для того, чтобы начать тренироваться сейчас, даже если раньше вы вообще никогда не занимались спортом. Вам 50 или 60? Так это вообще самый смак - в этом возрасте обрести физическое здоровье и дать фору молодым. Вспомним историю: в 40 лет олимпийским чемпионом по классической борьбе стал наш земляк Анатолий Рощин, в 40 лет стала олимпийской чемпионкой по лыжным гонкам Раиса Сметанина, в 45 лет Джордж Форман стал чемпионом мира среди профессионалов по боксу, в 46 лет Хуан Фанхио выиграл чемпионат мира по автогонкам, а Бернард Хопкинс в этом же возрасте стал чемпионом мира среди профи по боксу! И напоследок. Мой добрый друг Валерий Быстров стал чемпионом мира по пауэрлифтингу в 70 лет! Установив свой очередной, 31-й рекорд мира!

Список чемпионов-долгожителей можно продолжать, причем это результаты по высшим спортивным достижениям. А ведь мы говорим просто о том, чтобы придти в наш клуб после своего рабочего или во время выходного дня и тренироваться в режиме для себя! Вот ведь в чем дело! И уж тут понятно, что нет причин для того, чтобы говорить себе что-то про возраст! Особенно если вам всего каких-то тридцать-сорок лет. Нет, друзья мои. Спорту, как и любви, все возрасты покорны. У меня тренировались и достигали спортивного совершенства люди разных профессий и возрастов, причем, иные, до этого вообще никогда не пересекались со спортом: например, ученый из НИИ Александр 37 лет, пианист 47 лет Сергей, пенсионер-инвалид 69 лет Иван Олегович, и мн.мн.другие. И, конечно же, целая плеяда молодых спортсменов, ставших во время своих выступлений на ринге и борцовском ковре чемпионами и призерами крупнейших чемпионатов страны и мира.

Ничего не бойтесь и приходите, или страшно ли переступить порог спортзала, когда тебе за 30?

Бокс для всех - это значит и правда для всех. И не только бокс, но и любые производные бокса - кикбоксинг, рукопашный бой, бои без правил.

В основе всех этих единоборств (как и вообще любых контактных единоборств) - техника ударов руками из классического бокса.

Занятия боксом (или его производными по направлению микс) на сегодняшний день (как и раньше, так и всегда) являются самым эффективным видом боя. Бой -- это физическое контактное столкновение между собой двух и более противников. Когда к боксу добавили удары ногами - получился кикбоксинг. Когда добавили ещё и борцовскую технику (броски, подножки, болевые и удушающие приемы) получился рукопашный бой или бои без правил.

За более чем 22-х летний тренерский опыт и более 35-ти летнюю спортивную практику, могу ответственно заявить: овладеть приёмами и научиться навыкам боя можно в абсолютно любом возрасте. Опыт нескольких десятков тысяч учеников, прошедших за это время через моё внимание как тренера и наставника, подтверждает это настолько явно, что ни для кого уже давно не требуется в этом никаких доказательств.

В своё время мне приходилось тренировать как спортсменов (подготовлено несколько десятков мастеров спорта, чемпионов и призёров России, Вооруженных Сил, чемпионатов мира, и нескольких сотен спортсменов-разрядников), так и людей, которые впервые переступили порог спортзала в возрасте 20, основная часть 30, а кто-то и в 60 лет. Это были люди разных профессии: кто-то успешный бизнесмен, кто-то обычный клерк, кто-то врач или учитель в школе, кто-то музыкант, кто-то актёр театра и кино, кто-то банковский служащий, кого только не было, казалось, прошли люди всех профессии. И объединяло их только одно: каждый из них в своё время поверил мне как тренеру - и никто не пожалел об этом.

Секрет успеха состоит как минимум из 4-х основных составляющих:

1)Личный спортивный опыт спортсмена мирового класса;

2)Психологический подход (помимо высших педагогического и психологического образований и опыта работы преподавателем в нескольких государственных вузах на кафедре психологии, педагогики и спорта, я автор 11 книг-монографий по психологии);

3)Индивидуальный подход к каждому пришедшему на тренировки;

4)Любовь к своему делу и вера в успех.

Психология мне нравилась с детства. Будучи в детстве достаточно болезненным и хилым мальчиком, я был очень замкнут (следствие ещё и сильного заикания и стеснения, которое абсолютно прошло в результате длительной и кропотливой работы). Потому что, над всеми этими и другими недостатками я поставил задачу не только бороться, но и победить их.

Как мне это удалось - путь, видимо, отдельной книги, а вот результаты достигнуты сейчас. Рассмотрим в сравнении до и после занятий спортом и психологической работы над собой:

1)До - хилый, слабый, болезненный ребёнок, падающий от вида крови в обморок. После - звание мастера спорта международного класса и статус неоднократного чемпиона мира по боям без правил в супертяжёлом весе (бывший «недомерок» - после мой соревновательный вес колебался от 114 до121 кг).

2)До - стеснительный, закомплексованный ребёнок, который не мог купить хлеб в магазине т.к. боялся и продавца и очереди. После - чтение лекций на кафедрах педагогики и психологии нескольких ведущих гос.вузов для студенток старших курсов и лиц с первым высшим образованием, получающим второе образование, где я преподавал, работа радиоведущим собственной авторской программы (встречи со звездами шансона, эстрады и кино в прямом эфире на радио), участие в телепередачах, съёмки в кино (фильм с Дм. Нагиевым, певицей Славой, и др.), работа журналистом в прессе (многочисленные интервью) и т.п.

Таким образом, перед вами пример человека, прошедшего собственный путь самосовершенствования. А тот, кто добился результатов в работе над собой - не он ли, как никто другой, способен помочь другим, ибо кто ещё вас может понять, как не я?

Ничего не бойтесь. Приходите на тренировки. Давайте начнём работать над достижением вашего совершенства вместе. И вы никогда ни о чём не пожалеете!

С уважением к вашему выбору, ваш тренер - Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

Возраст и спорт - прямая связь

Задача писателя - писать. Задача журналиста - доносить о новых фактах. Задача ученого - открывать что-то новое. Моя задача в спортивном творчестве - довести до вашего сведения ту информацию, которую вы, бесспорно, знаете, но не все из вас обращают на неё внимание.

Так получилось, что за свои сорок лет я в себе объединил и писателя (я написал около 50 романов и повестей, почти 450 рассказов), и журналиста (член союза журналистов РФ с 1996 года, автор более ста публицистических материалов в прессе, работал первым замом главного редактора российского научно-популярного журнала), и ученого (являюсь автором 11 книг-монографий по массовой психологии, преподавал в двух вузах на кафедрах психологии и педагогики, с отличием закончил аспирантуру и до этого еще три института). Кроме того я дважды выполнил нормативы мастера спорта международного класса, был чемпионом мира по боям без правил и финалистом чемпионата мира по ушу-саньда, выигрывал и становился призером всесоюзных и всероссийских турниров по боксу, каратэ и рукопашному бою, являюсь тренером высшей категории по рукопашному бою, впервые переступил порог спортивного зала в 1978 году, стал тренировать с 1991 года, и с тех пор уже более 22-х лет являюсь профессиональным тренером по боксу, борьбе, кикбоксингу, и рукопашному бою смешанного стиля.

И вот о чем я хочу сказать. Дело в том, что мало кто догадывается, что если всю свою жизнь, ни на неделю-месяц-год не отдыхая, заниматься спортом, то в зрелом, и тем более пожилом возрасте, вы будете выглядеть так же молодо, как и в юности.

И вот тут позволю себе догадываться, что об этом знают все. Но по каким-то причинам большинство из вас все время что-то уводит в сторону от спортивного зала. Да, мало кто (а может и никто) в юности да молодости не задумывается о старости. Но уверяю вас, пройдет десять-двадцать-тридцать лет - и вы взвоете горькими слезами в беззвучном стоне, когда, то ли сами обратите внимание как выглядите, посмотрев на себя в зеркало, то ли вам о том скажут окружающие. И это факт, и это правда.

Особенно это касается женщин. Как известно, внешность женщин вообще недолговечна. В 20 они цветут, в 30 уже доцветают, а в 40-50 и тем более 60 увядают. Большинство женщин уже после тридцати лет выглядят так, что на них если и смотрят окружающие, то с сожалением. И причина одна: они виноваты сами, потому что не занимались спортом, не поддерживали спортивный режим, и вообще, когда-то в юности решили, что нужно брать от жизни все. Вот и взяли. В итоге, когда тридцати или тем более сорокалетняя женщина смотрит на себя в зеркало, я думаю, она сама себе не нравится. Такая же ситуация у большинства мужчин после сорока. Сгорбленные, обрюзгшие, с дряблыми обвисшими мышцами, мужчины после сорока и женщины после тридцати представляют собой уже лишь подобие былого. Вернее те мужчины и женщины - которые регулярно не занимаются спортом.

И совсем другое дело - женщины и мужчины спортсмены. Тут возраст уже никак не может победить, ибо у женщин и мужчин, регулярно занимающихся спортом, и в 40 и в 50 и в 60 и в 70 лет фигура достойна восхищения. Мышцы подтянуты. Спина прямая. Голова не болит, болезни (и тем более старческие) обходят стороной. Такие мужчины и женщины - спортсмены и спортсменки - и в сорок и в пятьдесят и шестьдесят лет представляют из себя эталон. И как пример здоровья - сексуальное желание, которое у людей, регулярно занимающихся спортом, не ослабевает никогда. К слову сказать, у меня в семье все всегда занимались спортом. Мой дедушка по линии отца последний раз женился в возрасте 75 лет, потому что никуда не мог деть свою кипучую мужскую энергию. Причем взял в жены женщину на двадцать пять лет моложе. А у дедушки по линии матери - в 65 лет родился сын после того как он - после смерти жены - женился на тридцатилетней женщине-спортсменке. Папа мой, в свои 56, имел прекрасное здоровье, в т.ч. и сексуальное. Потому что сексуальное здоровье напрямую зависит - помимо генетики - от физической активности.

Задумайтесь, пожалуйста, над тем, какими вы будете в старости. Причем старость, как я уже говорил, у женщин быстро прогрессирует после тридцати, а у мужчин после сорока.

А после того как задумаетесь - приходите ко мне на занятия. В свои сорок лет я все также, как и раньше, тренируюсь по несколько тренировок в день, без праздников и выходных. И провожу спортивно-тренировочные занятия для вас, тренируя всех желающих любого возраста и уровня подготовки, каждый день с утра до вечера. Просто выберете удобный для вас график занятий. Я в спортзале каждый день!

С уважением к вашему выбору, ваш тренер - Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

Что такое индивидуальные тренировки?

Индивидуальные тренировки - это занятия по вашему персональному плану с тренером, Сергеем Алексеевичем Зелинским.

На ваш выбор - или тренер сам подбирает приемы для разучивания и строит соответствующую программу тренировок для вас, или вы подсказываете ему какие приемы (удары и проч.) хотели бы изучить, и тренер далее выстраивает программу в соответствие с вашими пожеланиями, росто-весовыми и возрастными показателями.

Другими словами, ндивидуальные тренировки - это занятия с тренером по индивидуальной программе. То есть, по программе, специально подобранной длят вас.

Тренер специально для вас составляет индивидуальную программу, с учетом не только ваших пожеланий по поводу выбранного единоборства, но с учетом ваших возрастных и физических особенностей, спортивного опыта, и прочее.

Ну, а дальше - выбор за вами. Кто-то хочет заниматься только боксом. Кто-то кикбоксингом. Кто-то борьбой, а кто-то рукопашным боем смешанного стиля, или боями без правил. Кому-то нравится каратэ, кому-то ушу, кому-то самооборона.

При этом кому-то нужно начинать с нуля, кто-то приходит для поддержания спортивной формы, кто-то для лучшего овладения знаниями выбранного единоборства, ведь на то они и индивидуальные занятия - чтобы с вами занимались лично, а значит, строили программу тренировок с учетом именно ваших особенностей.

При этом вполне допускается и посещение групповых занятий. Вдруг кто захочет.

Вообще, для тех, кто выбрал программу индивидуального обучения, выбор неограничен. Смело говорите обо всем с тренером. Уверен, он поймет, подскажет, и поможет. Обязательно поможет. Тем более тренер это я.

С уважением к вашему выбору, ваш тренер - Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

Бокс - индивидуально

Индивидуальные занятия по боксу являются наиболее востребованными на сегодняшний день.

Бокс - это техника нанесения ударов руками, а также универсальные приемы защиты от ударов руками и ногами противника, а также приемов борьбы, с помощью рук (подставки, отбивы, блоки, проч.), ног (уходы, отходы, отшагивания, проч.), и корпуса (уклоны, нырки, подседы, отклоны).

Для того, чтобы бить руками, не нужна растяжка (как в кикбоксинге или каратэ). Поэтому к занятиям боксом человек может приступать сразу и в любом возрасте, даже если ему уже 30 - 40 или 50 лет, и раньше он никогда боксом не занимался. В этом состоит плюсовая основа универсальности бокса, что, наряду с эффективностью, быстро даст свои результаты.

Кроме того, бокс является прекрасным средством физической подготовки (как минимум на порядок эффективней для мышц тела, чем фитнес). При занятиях боксом не только задействуются все мышцы тела, но и дыхание, а значит сердечно-сосудистая система.

В итоге, помимо того, что после посещения наших занятий вы получите хорошо поставленный удар, ваши мышцы будут упругими, а вес тела сбалансирован. Более того, как раз свой вес вы будете абсолютно не чувствовать, и летать как пушинка.

В клубе занятия по боксу проводит чемпион мира Сергей Зелинский.

С уважением к вашему выбору, ваш тренер - Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

Преимущества индивидуальных занятий

На самом деле, индивидуальные занятия очень удобны. Тренер работает только с вами. Технику выбранного единоборства вы постигаете индивидуально, т.е. с учетом, в том числе, и ваших особенностей. У всех разный вес и рост, возраст и физическая подготовка, спортивные навыки, или отсутствие таковых. Тем более цена за индивидуальные тренировки всего в четыре раза превышает стоимость групповых занятий при оплате за месяц (и всего в три раза превышает цену при оплате поразово), но вот возможностей неограниченно больше - и самое главное: возможность посещения занятий неограниченно по количеству тренировок в месяц. Т.е. - хоть каждый день - и индивидуально.

И тогда уже, таким образом, стоимость индивидуальных занятий окажется меньше - чем занятия в группах по всей стране. И это притом, что вас будет тренировать тренер высшей категории, чемпион мира, причем тренировать так, как никто другой не тренирует!

Все что нужно от вас - принять решение тренироваться и приступить к тренировкам. В любой день. Занятия есть дневные и вечерние - причем, каждый день, без выходных.

Выбирайте любой день - и приходите!

С уважением к вашему выбору, ваш тренер - Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).